しばしば運動し、運動していない人は、そのような大きな違いを持っています！
体に頻繁にどのようなフィードバックを与えることができますか？めったに運動しない人と比較して頻繁に運動する人の違いは何ですか？今日それについて話しましょう。
頻繁な運動は、呼吸筋の強度と強度を高め、肺の濃度を改善し、肺機能の耐性と肺の発作を強化します。
多くの人々は、呼吸が簡単で、体は軽く、運動後に気分が改善されます。
研究では、年齢が経つにつれて、定期的な運動は認知能力の低下を防ぐことができることがわかっていますが、睡眠不足の人にとっては、この保護効果が弱まる可能性があります。
頻繁な運動は、骨の血液循環を改善し、骨の代謝を強化し、骨直径、肥厚した筋肉、および骨の配置の規則を厚くすることができます。骨形態の構造の良好な変化により、骨抵抗、曲げ、および圧縮圧縮およびその他の骨の強度の能力が大幅に改善されました。
第二に、頻繁に運動すると、関節の軟骨と骨密度の厚さが増加するため、関節の周りの筋肉が筋肉を発達させ、強度の強化、関節カプセル、靭帯の肥厚を増やし、関節の負荷を減らし、関節の安定性を高めます。
さらに、多くの場合、運動は血液循環を促進し、筋肉細胞をより栄養素にし、筋肉細胞を厚くし、筋肉の体積を増加させ、筋肉の強さを高めることができます。
インスリンの分泌は、細胞でのグルコースの増加を引き起こし、糖レベルの減少をもたらし、肝臓の血液へのグルコースの放出も阻害する可能性があります。
頻繁な運動は、膵臓の低血糖分泌を増加させながら、インスリン分泌を減少させます。頻繁に運動する人は、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが低くなります。
頻繁な運動は、減量を助長するだけでなく、全身の骨格筋系の強力なものでもあります。強力な筋肉の機能は、体を伸ばして直立して立って、人々をより気質に見せて見栄えを良くします。
脳によって分泌されるエンドルフィンを刺激する頻繁な運動は、感情的および状態の良好な反応を引き起こし、不安やうつ病を和らげ、精神的健康を促進し、特定の慢性疾患の予後とリハビリテーションを助けます。
運動は、彼らの興味と身体的状態、そして長い間永続性に合わせて彼らに合った運動を見つける必要があります。さらに、定期的な運動を主張して、次の点にも注意を払わなければなりません。
1.仕事と休息の組み合わせ、および段階的に運動の量（一般的に、全身に汗が汗をかき、心拍が加速され、運動の目的が基本的に達成されます）。
2.イデオロギーの高い緊張、感情的な興奮、または疲労（遅くまで留まるなど）のときの運動を避けます。
3.合理的でバランスのとれた食事と栄養、特に野菜や果物を食べることを無視し、より多くの微量元素を消費することはありません。
4.十分な睡眠がエクササイズを行うことが最良の効果をもたらすことを確認してください。
編集：Zhang Ruizheng
*転載、上海バオシャンの公式のwechatを示してください
