最高の「コスト効果」はどのような運動ですか？

運動は身体的および精神的健康を促進できることを誰もが知っていますが、私たちの身体的および精神的な運動の特定の利点は何ですか？どのスポーツが「コスト効果が高い」高いのでしょうか？科学研究で明らかにされたスポーツ科学の謎を見てみましょう。

1.異なる人々への運動の利点

「American Movement Guide」は、3歳から高齢者へのスポーツに参加することをお勧めします。人とさまざまな患者。

第二に、賢い人はスポーツが大好きで、スポーツを愛する人はより賢いです

実際、多くのよく知られている科学者やメンタルワーカーは、科学的研究の圧力と仕事の疲労を軽減する理想的な方法として、身体運動に従事することができます。たとえば、彼のお気に入りのエクササイズ方法は、毎日5 kmになりますニュージーランドのネルソンにあるブリティッシュラグビーの学校のメンバーフランス北部では、スティーブン・ホーキングに乗っているとき、ジュリ夫人は週に約12キロメートルでしたローイングチームは主に楽しみを見つけて友達を作るために。薄い人物であるホーキングは、その期間の理想的な候補者であり、彼は週に6日間訓練しました。スポーツポリノードルハンドフランクリンは、重量挙げ、ジョギング、水泳、その他のスポーツが大好きです。

もちろん、スポーツは人々をより賢くし、多くの研究証拠を持つことができます。研究により、運動はスポーツ皮質を変え、神経活動を強化し、学習と記憶能力を改善し、継続的な運動がより良い結果を達成できることがわかっています。ジナン大学のZhang Li准教授と学者Su Guohuiは、スポーツが学習と記憶能力を向上させると「科学的進歩」で共同で述べました。言い換えれば、運動はあなたをより賢く、より良い記憶にするかもしれません。「私たちが物理的な機能を開発していない場合、英国の青少年財団のCEOは「天井効果」になりやすいと述べた学生に優れた運動の機会を提供することはできません。将来的には大きな問題があります。学者は、興味深い調査を実施しました。上、正常、中、下部）。第二に、すべての子どもたちは、スポーツプロジェクト、期間、回数などを含むアンケートリスト（これらの330人のスポーツ活動と参加者の両方）を通じてスポーツ活動に参加するために、すべての子供の調査を実施します。最後に、調査結果の統計分析では、最も低いレベルのインテリジェンスを持つグループの75％がスポーツ活動に参加したことがなく、反対に34人以上に参加した人の4％のみが発見されました最も高いレベルのインテリジェンスレベルでは、34％の数はスポーツに参加しておらず、子供の41％が2つ以上のスポーツに参加しています。子供が増えるほど、IQが高くなることがわかります。知的発達の最速期間は6〜16歳です。この期間中の頻繁な運動は、知性の発達においてかけがえのない役割を果たしています。人々は脳由来の神経因子と呼ばれる微量タンパク質を産生するため、これらの微量タンパク質は脳の発達を奇跡的に促進する可能性があるため、運動は脳の発達を促進します。体育教育者の長期的なフォローアップ調査IsmelとGruberは、いくつかの特定のスポーツとスポーツの品質が、速度、強度の品質と精度、学業成績など、子供の知性に関連していることを発見しました。また、知性と学業成績と調整、バランス、および移動の間に相互に促進される関係があります。この関係は男の子よりも明白です。最後に、彼らは多くのスポーツタイプ、良い調整、子供の知性の発展を促進するバランス能力があると結論付けました。

第三に、どのような動きが最高ですか

「Liu Ye Dao」の精神医学的支部は、1200万人の人々を含む研究を75人のスポーツに組み込んでいます。 。まず、うつ病やプレッシャーなどの精神的な問題については、研究の結果について、研究の結果については非常に明確なことがあります。

この研究の結果は、普通の人々のメンタルヘルスにとって最も有利な運動は、チームの運動、サイクリング、有酸素体操であることを示しています。精神的リターンに加えて、身体の最高の健康収入は、スイングの動き（テニスとバドミントンを含む）です死亡率は28％、3位の有酸素運動により、死亡率を27％減らすことができます。さらに、心血管疾患を減らすリスクは、依然として2回目の泳動のリスクを減らすことができます。要約すると、バドミントン、テニス、その他のボールの動きや有酸素体操が精神と身体的健康の点で最高の恩恵を受けていることがわかります。

質問が来るのは、毎日時間通りに運動する限り、最高の健康上の利点を達成できますか？結果は必ずしもそうではありません。運動期間は、30分から60分（ピークは約45分）の間のメンタルヘルスにとって最も有益であり、さまざまな運動アプリケーションが適用されます。しかし、45分を運動する人や運動しない人よりも3時間以上の期間がある人の精神的圧力は大きくなります。さらに、運動の頻度は、身体的および精神的健康にも関連しています。 3倍または5倍以上です。

世界保健機関は、大人が少なくとも150分間、またはこの基準よりも75分の高強度の身体活動を実施するのに最適であることを示唆しました。中強度の運動は、一般的な運動の人々により適しています。つまり、運動中に「困難に感じますが、あまり疲れていません」ということです。単純に人々とコミュニケーションをとることができます。

（出典：Yangtzeイブニングニュース）